El mindfulness o atención plena ayuda a mejorar el estado de bienestar y es un tema de estudio neurocientífico con centros especializados en Cambridge, Harvard, Standford y Oxford, etc. Los estudiantes universitarios pueden encontrar formas para reducir el estrés y mejorar la autorregulación a través de prácticas como el yoga que potencian la atención plena. La ESPOL desde el 2014 a través de investigación y experimentación científica ha sido pionera en el desarrollo de Mindfulness en Ecuador mediante publicaciones científicas sobre estudios aplicados, así como la implementación de la práctica en su malla curricular promoviendo el desarrollo de una comunidad de atención plena. Durante la última década se han visto resultados favorables inspirando a sus estudiantes hábitos equilibrados en lo cognitivo-emocional.
DOI:10.13140/RG.2.2.28046.95048
El mindfulness es una práctica impulsada desde el autoconocimiento, el estado de mente y cuerpo en el presente y ahora, donde se focaliza la energía sin opción a divagaciones y elimina cualquier sentido que opaca un estado de bienestar pleno. Según los expertos, mediante entrenamiento se puede lograr “estar atento” lo que permite tener una mayor concentración en la tarea que se realiza en ese momento, una mejora en el proceso de aprendizaje y en la calidad de vida en general.
La ESPOL desde la Facultad de Ciencias Sociales y Humanísticas (FCSH) ha desarrollado cinco investigaciones científicas sobre mindfulness hasta el 2023 y cuenta con tres publicaciónes científicas de primer cuartil, donde su contribución es parte de estudios globales con resultados país comparados: 1) The explanatory determinants of a successful mindfulness intervention in an ecuadorian university: a logit analysis; 2) An assessment of mindfulness intervention as a regular subject in Ecuadorian higher education; y 3) The Cross-cultural Validity of the Five-Facet Mindfulness Questionnaire Across 16 Countries .
El primer artículo, The explanatory determinants of a successful mindfulness intervention in an ecuadorian university: a logit analysis, fue el que impulsó la práctica mindfulness en el año 2014. Se propuso el experimento Mindfulness FCSH-01-2014, que contó con su versión ajustada de test denominado EMF 01-2014, para ser aplicado en 304 de sus estudiantes universitarios registrados en el Nivel 100.
Se buscaba detectar rasgos de “awareness” -despertar o vivir el presente- not judging -comprensión con semejantes-, niveles de concentración en general, además de datos demográficos, medidas de complexión y resultados de desempeño académico que permitan medir los niveles de mejora obtenidos por la inclusión de esta actividad en su estilo de vida.
El segundo artículo, An assessment of mindfulness intervention as a regular subject in Ecuadorian higher education, fue realizado durante 2015 y 2016 cuando se levantaron datos para un estudio longitudinal con los estudiantes de la materia Presencia Plena.
El tercer artículo, The Cross-cultural Validity of the Five-Facet Mindfulness Questionnaire Across 16 Countries , es de gran trascendencia pues se logró realizar en colaboración con la universidad de Victoria de Wellington de Nueva Zelanda y se publicó en el journal Mindfulness Q1 Scopus en marzo de 2020. Los investigadores realizaron un estudio global entre 16 países y 18 instituciones cooperantes a nivel global para analizar la fuerza de sus variables y su universalidad, con de una de las escalas de mindfulness más utilizadas para su medición, el FFMQ.
Anualmente la ESPOL realiza investigaciones sobre el mindfulness, el último levantamiento de datos se realizó en septiembre de 2023 y se está trabajando en la emisión de un documento de trabajo para compartir con la comunidad.
Gracias a los excelentes resultados del primer Experimento Mindfulness FCSH 01-2014, que demostraron niveles de bienestar pleno y un mejor desempeño académico a través de la práctica, se derivó la creación de una materia ofertable y con créditos para cualquier carrera, posteriormente surgió Comunidad Mindfulness (los de práctica libre o expost).
Diez años después, la ESPOL imparte la clase Atención Plena (Mindfulness) como opción de materia complementaria del área de Ciencias Sociales y Humanísticas para los estudiantes, a su vez, a lo largo de los períodos académicos se realizan talleres o prácticas abiertas de Mindfulness -Yoga donde invitan a toda la comunidad universitaria a formar parte de estos espacios.
Mindfulness ha sido experimentado por más de 2,000 estudiantes y en el actual semestre son 150 estudiantes registrados en la materia de Presencia Plena. La diversidad de estudiantes por carrera, principios de respeto por el silencio y la armonía en esta actividad cooperativa constante ayudan a desarrollar niveles de tolerancia y respeto con su semejante.
Los testimonios de estudiantes son favorables donde destacan la ayuda a relajarse y a olvidarse completamente, al menos por un momento, del estrés universitario que afecta principalmente a final de los parciales en el semestre. Indican también que los espacios donde se reciben las clases son adecuados, cómodos y logran el objetivo de la meditación. Algunos incorporan los ejercicios aprendidos en su día a día, reconociendo el impacto positivo en los niveles de bienestar que tiene su práctica.
Según expertos, el legado de actividad asegura que el desarrollo de aptitudes para la meditación, a diferencia del uso de psicofármacos, generan niveles de eficacia que se mantienen años después de su intervención porque el individuo aprende habilidades que incorpora en su diario vivir.
Estar presente plenamente es estar en contacto con la vida, el sentir y la plena conciencia que permite asimilar conocimiento y vivir plenamente, este es un proceso individual que requiere disciplina y constancia, por lo que los espacios educativos pueden fortalecerse con la incorporación de esta práctica para su audiencia.
La universidad es un espacio de formación integral donde los estudiantes además de recibir formación técnica en un área de especialización, puedan incorporar en su estilo de vida hábitos positivos que procuren un equilibrio en lo cognitivo y emocional. En la búsqueda de ese elemento clave para lograr el nivel de atención plena se eligió a Mindfulness como tema de estudio y aplicación dentro de las aulas. Se espera que las instituciones educativas ecuatorianas incorporen esta práctica con resultados positivos probados, para todas las edades en etapa de formación.
Facultad de Ciencias Sociales y Humanísticas de ESPOL
Palabras clave:
- Mindfulness
- Atención plena
- Yoga
- ESPOL
- Experimento
Highlights:
1. El Mindfulness logra al aclarar la mente y focalizar la energía sin opción a divagaciones y eliminando los sentidos que opacan un estado de bienestar pleno.
2. Mindfulness ha sido un tema relevante para universidades élite como Harvard, Stanford, Cambridge y Oxford. La ESPOL ha sido pionera en aplicar el concepto mindfulness en Ecuador.
3. La ESPOL desde la Facultad de Ciencias Sociales y Humanísticas (FCSH) ha desarrollado cinco investigaciones científicas sobre mindfulness hasta el 2023 y cuenta con tres publicaciones científicas de primer cuartil, donde su contribución es parte de estudios globales con resultados país comparados.
4. Ecuador fue partícipe de un estudio global entre 16 países y 18 instituciones cooperantes a nivel global en colaboración con la universidad de Victoria de Wellington de Nueva Zelanda.
5. Anualmente la ESPOL realiza investigaciones sobre el mindfulness.
6. En la ESPOL se imparte la clase Atención Plena (Mindfulness) y se realizan talleres o prácticas abiertas de Mindfulness-Yoga donde invitan a toda la comunidad universitaria a formar parte.
7. Mindfulness en la universidad ha beneficias más de 2000 estudiantes-
8. Estudiantes aseguran que las clases ayudan a relajarse y a olvidarse completamente del estrés universitario, además los espacios donde se reciben las clases son adecuados, cómodos y logran el objetivo de la meditación.
9. La universidad es un espacio de formación integral donde los estudiantes incorporan hábitos positivos que procuren un equilibrio en lo cognitivo y emocional.
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