Mindfulness
-presencia o atención plena- es un concepto que se ha venido afianzando, con excelentes resultados, en
diferentes espacios durante los últimos 40 años. En la última década,
empresas prestigiosas lo aplican para potenciar el rendimiento laboral de sus
colaboradores y es uno de los temas de estudio de neurocientíficos con Centros
especializados en importantes universidades del mundo como: Cambridge, Harvard
y Oxford.
Según los expertos,
mediante entrenamiento se puede lograr “estar atento” lo que permite tener una mayor concentración en la
tarea que se realiza en ese momento,
esto se logra al aclarar la mente y focalizar la energía sin opción a divagaciones sobre el futuro o
pasado y eliminando el sentido de pertenencia o rechazo que opaca un estado de
bienestar pleno.
Publicado en la revista Focus #63, nov 2014: Ver artículo
El aporte más importante sobre el tema, se registró en
1979 con la fundación del Centro de
Mindfulness en la Universidad de Massachussets y el primer documento de
trabajo fue escrito por Jon-Kabat-Zinn,
denominado Mindfulness-based stress reduction, reducción del stress basado en el estado de
presencia plena.
Con estos antecedentes así como otras investigaciones
previas consultadas en Scopus, Elsevier
journal y en particular en una publicación sobre un estudio realizado en la
Universidad de Harvard[i],
propuse el experimento Mindfulness FCSH-01-2014 para aplicarlo a estudiantes
universitarios en la universidad en la que colaboro.
Si bien es cierto el estudio de Harvard mencionaba una
muestra de 18 personas con una duración del experimento de 8 semanas, midiendo el
grado Mindfulness de cada persona a través de Resonancias Magnéticas, las
limitaciones para financiar esos estudios las superamos mediante la aplicación
de un par de tests medidos y probados a su vez en otros documentos publicados,
e incluimos otras variables moderadoras para robustecer nuestro análisis; así, con
una versión ajustada, el experimento Mindfulness FCSH-01-2014 , contó con su
versión de test, denominado EMF 01-2014.
El experimento arrancó el 2 de junio de 2014 con una
jornada para la medición de 304
estudiantes registrados en el Nivel 100, tanto de primer como segundo semestre
de la Facultad de Ciencias Sociales. A todos ellos se les aplicó el test EMF
01-2014. y se les explicó la actividad requerida de acuerdo al grupo que
aleatoriamente conformaron.
El estudio divide a esta población en tres grupos: A,
B y C, tiene una duración de 12 semanas aproximadamente y dentro de esos grupos
hay una categorización adicional correspondiente a los estudiantes del 1er y
2do término de ese mismo nivel.
El análisis con el test EMF 01-2104 busca detectar rasgos de “awareness” -despertar o vivir el
presente- not judging (comprensión con semejantes), niveles de concentración en
general; así como, datos demográficos , medidas de complexión , resultados
oficiales de desempeño académico que
permitan establecer los niveles de mejora obtenidos por la inclusión de esta
actividad en su estilo de vida.
La técnica empleada para mejorar el estilo de vida del
estudiante del grupo A consiste en asistir a clases de Mindfulness–Yoga
dictadas en la universidad; para el grupo B, realizar ejercicios en casa con la
ayuda de una autoguía preparada para el efecto y; el grupo C, sin ninguna
actividad, servirá como grupo de
comparación en la evaluación de resultados.
Gracias al 1)Experimento Mindfulness FCSH 01-2014, se
derivó la creación del 2)Programa Mindfulness FCSH. La oferta de clases de
Mindfulness-Yoga abierta en 10 sesiones semanales, con capacidad para 50
participantes por sesión, es decir 500 horas semanales, permite la recepción de
participantes voluntarios..
Estos voluntarios o también denominados “invitados”,
conocieron acerca de las clases de Mindfulness–Yoga a través de una campaña de
difusión del programa, inscribiéndose abiertamente: docentes, estudiantes y
personal administrativo de toda la universidad; obteniendo cupo después que
cada participante del Grupo A se haya registrado en las horas mínimas
requeridas.
Estas prácticas comunitarias, donde se mezclan
estudiantes, docentes y colaboradores de la institución, ayudan a desarrollar
niveles de tolerancia y respeto con su semejante. Cada individuo restringe su espacio de movimiento a un mat
–esterilla/colchoneta de trabajo de 1.7x0.6 mts) , dentro de una sala con un
grupo de personas heterogéneas, en una tarea coordinada, con principios de
respeto por el silencio y la armonía en una actividad cooperativa constante; donde
se comparten además, los utensilios de limpieza para dejar listo el mat que le
fuera prestado con el que otro participante pueda trabajar en sesión siguiente; todo esto, contiene muchas enseñanzas dignas de destacar.
En el desarrollo del experimiento y del programa, se
prevén los niveles de deserción
naturales ante una práctica nueva y con la segunda medición del test EMF 01-2014
se esperan los resultados de un estudio aplicado en Ecuador a una
muestra universitaria significativa- comparada a los otros estudios-, que con
las 3 categorizaciones de grupo, las subdivisiones de clases entre si y las
variables moderadoras incorporadas, puedan ayudar a la emisión de un documento
de trabajo para compartir con la comunidad.
En lo concerniente al legado que deja esta actividad,
conclusiones de expertos, aseguran que el
desarrollo de aptitudes para la meditación, a diferencia del uso de psicofármacos, generan niveles de eficacia
que se mantienen años después de su intervención
porque el individuo aprende habilidades que incorpora en su diario vivir.
Considero que la Universidad puede convertirse en un
espacio de formación integral donde los estudiantes además de recibir formación
técnica en el área de especialización elegida, puedan incorporar en su estilo
de vida, hábitos positivos que procuren un equilibrio en lo cognitivo y
emocional.
En la búsqueda de ese elemento clave, el aporte para lograr ese nivel de atención
plena, se eligió a Mindfulness como un tema de estudio y aplicación dentro de las
aulas universitarias.
Por: Mariela Méndez Prado
Profesor de la Facultad de Ciencias Sociales y
Humanísticas de ESPOL.
1 comentario:
Buenas tardes miss:
Por favor, me interesa saber los resultados del experimento para conocer que tanto incide este tipo de prácticas en el rendimiento académico.
Cuando tenga los resultados que nos lo hagan conocer a la comunidad politécnica.
Gracias
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